関節痛が現れるのは、手、足、腰、肩などですが、その中でも特に膝は症状が現れやすい箇所です。
関節痛の対策(運動)
関節痛で階段の上り下りを苦労するという方を多く見かけます。
関節痛の症状
関節痛は早い方だと40代から現れるといわれます。
また普通の運動量だった人より、重労働を長くしていた方や、スポーツをしていた方の方が早く症状が現れるともいわれています。
関節痛というのは、初めのうちは立ち上がる時などに関節が痛いと感じるところから始まりますが、いずれ持続的な痛みになり、さらにひどくなると体を休めていても痛むようになります。
関節痛が現れるのは、手、足、腰、肩などですが、その中でも特に膝は症状が現れやすい箇所です。
膝というのは、常に体重がかかる場所で、歩いたり、立ち上がったりする動作を行うと、さらに体重の数倍もの負荷を膝にかけることになります。 階段の上り下りなどで毎回痛みを感じて苦労する方も多いかと思います。
関節痛に良いスポーツ
関節痛になると、体重の管理は必須条件になってきます。
かかりつけの医師から「適度な運動をしなさい」と言われませんか？
だけど、一人でウォーキングをするのは心細いし、間違ったやり方をしていては、逆効果ですよね。
そんな時は、近くのスポーツクラブを覗いてみては、どうでしょう？
最近のスポーツクラブには、さまざまなプログラムが用意されています。
体力をつけたい・健康維持・ダイエット・・・。
健康な方だけが利用可能なわけではないのですよ。
関節痛のような病気を抱えている方にも、それようのプログラムが用意されています。
おすすめはスイミング
関節痛の方へのおすすめは、スイミングです。
スイミングと一言で言っても、タイムを競うような泳ぎをマスターしなくてはいけないわけではありません。
水の中は、腰や膝に負荷がかかることなく、とても楽に動くことができますね。
水の中にいるだけで、消耗するエネルギーはとても大きいものなのです。
ですから、腰や膝にいいだけではなく、ダイエットにも効果的なんですよ。
水の中でのウォーキングをするときは、途中で休憩をいれながら、大股でゆっくり歩きましょう。
はじめは、短い時間から・・・徐々に増やしていけば良いのです。
もちろん、自己流でやるよりは、始めから関節改善の教室に入ったほうが、より効果的な運動になるでしょう。
スポーツクラブならば、一人で行っても次第に仲間もできますし、充実した時間が過ごせそうですね。
どのようなプログラムがあって、どれに入るのが適切なのかはスタッフと相談しましょう。
かかりつけの医師に許可をもらうことも忘れずにしてくださいね。